Ovsená kaša v pohári, alebo overnight kaša, ktorú večer nasypeme do uzatvárateľného pohára a ráno alebo na desiatu si na nej pochutíme. ak kašu naložíme do nerozbitného pohára, máme skvelú desiatu pre našich školákov. .. alebo aj pre nás.
TIP: Do kaše môžete pridávať aj puffovaný amarant, chia semienka, orechy a iné semienka.
1. Figy s hroznom: Jogurt zmiešame s arašidovým maslom, môžeme ho jemne nahriať, aby bolo poddajnejšie. KAšu netreba sladiť, figy ju dosť osladia. Ovsené vločky a ľanové semienka nasypeme do pohára a zalejeme jogurtovou zmesou. Jednu figu nakrájame na drobno a zamiešame do zmesi. Hrozno a poukladáme na vrch kaše, ale ak chceme môžeme pár bobúľ rozkrojiť a tiež ich vmiešame do kaše. Nakoniec na vrch dáme na štvrťky nakrájanú figu. Cez noc uložíme do chladničky a ráno môžeme spapať.
2. Jahody s malinami: Jogurt, tvaroh, med a citrón dobre premiešame, aby sa zmes spojila. Ovsené vločky a kokos nasypeme do pohára a zalejeme zmesou. Pár bobúľ malín vmiešame do zmesi tak, aby sa rozpadli a pustili šťavu. Na vrch dáme zvyšné jahody a maliny. Cez noc uložíme do chladničky a ráno môžeme spapať.
3. Jablko so škoricou: Jogurt s hustou maslovou časťou z kokosového mlieka dobre premiešame a prisypeme škoricu.. Quinoa vločky nasypeme do misky a zalejeme kokosovou zmesou. Primiešame polovicu nastrúhaného jablka. Polovicu zmesi vložíme do pohára a naň navrstvíme marhuľový džem a dáme naň ďalšiu vrstvu vločiek. Na vrch dáme nadrobno nakrájanú druhú polovicu jablka a môžeme ho jemne postreiekať citrónovou šťavou, aby nezhnedlo a posypať škoricou. Cez noc uložíme do chladničky a ráno môžeme spapať.
Kucharocka.sk - Copyright 2020. Všetky práva vyhradené.
